asupan gizi ibu hamil selama puasa – Asupan Gizi yang lengkap akan menghindarkan Anda dari berbagai akibat kendala kehamilan. Tak terduga ...
asupan gizi ibu hamil selama puasa – Asupan Gizi yang lengkap akan menghindarkan Anda dari berbagai akibat kendala kehamilan.
Tak terduga betapa cerianya pikiran Anda ketika dokter mengatakan bahwa Anda positif Hamil. Namun bisa saja kesuka citaan Anda berkurang karena tiga bulan pertama biasanya badan dan suasana hati mengalami Ketakstabilan. Bagi kebanyakan wanita akan merasakan mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini mengganggu kegembiraan Anda. Cukupi kebutuhan Gizi agar selama masa kehamilan terasa mudah dan menyenangkan.
Berikut ini asupan gizi ibu hamil selama puasa yang diperlukan bersumber pada American Dietetic Association:
- Asam folat, Penting bagi penguatan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta kendala perkembangan otak janin. Asam folat banyak ditemukan pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat besi, Penting bagi pembentukan sel darah merah ibu dan janin selama kehamilan. Banyak ditemukan pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, Penting untuk pertumbuhan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Banyak terkandung pada susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
- Serat untuk mencegah sembelit bisa didapat dari kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena mengandung lebih banyak nutrisinya
Nutrisi Penting bagi wanita Hamil
Kebutuhan Nutrisi ibu yang sedang Mengandung lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi tidak berarti setiap makan harus dua porsi. Cukup gandakan saja nilai gizinya, contohnya dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi juga multivitamin pendukung seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.
NUTRILITE™ Double X
Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk membantu kemajuan saraf janin dan merintangi kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah.
Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk pengaturan tulang dan gigi janin serta menolong mengurangi derita sakit kejang pada perempuan Hamil. Sementara itu Vitamin D membantu untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan ibu Hamil. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
NUTRILITE™ Hi Protein
Merupakan protein berkualitas yang perlu sebagai bahan pokok untuk pembentukan sel tubuh janin serta menjaga daya tahan tubuh selama masa kehamilan. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
COMMENTS