nutrisi pada ibu hamil menurut who – Asupan Nutrisi yang cukup akan menghindarkan Anda dari akibat rintangan kehamilan. Tak terbayang beta...
nutrisi pada ibu hamil menurut who – Asupan Nutrisi yang cukup akan menghindarkan Anda dari akibat rintangan kehamilan.
Tak terbayang betapa girangnya pikiran Anda ketika dokter berkata bahwa Anda lagi Hamil. Namun bisa saja kegirangan Anda meredup karena 3 bulan awal biasanya tubuh dan suasana hati mengalami perubahan. Bagi sebagian perempuan akan mengalami mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini mengganggu kegembiraan Anda. Cukupi kebutuhan Zat Makanan agar selama masa kehamilan terasa ringan dan menceriakankan.
Berikut ini nutrisi pada ibu hamil menurut who yang diperlukan berdasarkan American Dietetic Association:
- Asam folat, Penting bagi pembentukan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta hambatan pertumbuhan otak janin. Asam folat banyak terkandung pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat besi, Vital bagi pembentukan sel darah merah ibu dan janin selama hamil. Banyak terdapat pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, Penting untuk pertumbuhan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Banyak ditemukan pada susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
- Serat untuk mencegah sembelit bisa diambil dari kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena lebih kaya nutrisinya
Nutrisi Pokok bagi ibu Hamil
Kebutuhan Nutrisi perempuan yang sedang Hamil lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi tidak berarti setiap makan harus dua porsi. Cukup gandakan saja nilai gizinya, contohnya dengan lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi juga multivitamin pendukung seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.
NUTRILITE™ Double X
Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk menolong pertumbuhan saraf janin dan menghalangi kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga berguna untuk pembentukan sel darah merah.
Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk penyusunan tulang dan gigi janin serta menolong mengurangi derita sakit kram pada perempuan Hamil. Sementara itu Vitamin D berkhasiat untuk memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan wanita Hamil. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
NUTRILITE™ Hi Protein
Merupakan protein berkelas yang penting sebagai bahan pokok untuk penyusunan sel tubuh janin serta menjaga daya tahan tubuh selagi masa kehamilan. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
COMMENTS