nutrisi ibu hamil 10 minggu – Asupan Zat Makanan yang cukup akan menghindarkan Anda dari berbagai rintangan kehamilan. Tak terkira betapa ...
nutrisi ibu hamil 10 minggu – Asupan Zat Makanan yang cukup akan menghindarkan Anda dari berbagai rintangan kehamilan.
Tak terkira betapa riangnya emosi Anda ketika dokter berkata bahwa Anda positif Hamil. Namun mungkin saja kebahagiaan Anda meredup karena tiga bulan awal biasanya badan dan mood mengalami perubahan. Bagi sebagian perempuan akan merasakan mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini mengganggu kegirangan Anda. Cukupi kebutuhan Nutrisi agar selama kehamilan terasa mudah dan menceriakankan.
Berikut ini nutrisi ibu hamil 10 minggu yang dibutuhkan bersumber pada American Dietetic Association:
- Asam folat, Penting bagi pembentukan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta hambatan perkembangan otak janin. Asam folat banyak ditemukan pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat besi, Penting untuk pembentukan sel darah merah ibu dan janin selama kehamilan. Banyak terdapat pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, Penting untuk pertumbuhan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Banyak ditemukan pada susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
- Serat untuk mencegah sembelit bisa diambil dari kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena lebih kaya nutrisinya
Nutrisi Dasar untuk ibu Hamil
Kebutuhan Nutrisi wanita yang lagi Mengandung lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi bukan berarti setiap makan harus 2 porsi. Cukup gandakan saja nilai gizinya, misalnya dengan lebih banyak memakan sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi juga multivitamin penunjang seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.
NUTRILITE™ Double X
Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk membantu perkembangan saraf janin dan mencegah kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga berguna untuk penataan sel darah merah.
Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk penataan tulang dan gigi janin serta menolong mengurangi derita sakit kejang pada perempuan Hamil. Sementara itu Vitamin D berkhasiat untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan ibu Hamil. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
NUTRILITE™ Hi Protein
Merupakan protein bermutu yang penting sebagai bahan utama untuk penataan sel tubuh janin serta menangani daya tahan tubuh selagi masa kehamilan. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
COMMENTS