cara menjaga nutrisi ibu hamil – Asupan Gizi yang komplit akan menghindarkan Anda dari berbagai hambatan kehamilan. Tak terduga betapa sen...
cara menjaga nutrisi ibu hamil – Asupan Gizi yang komplit akan menghindarkan Anda dari berbagai hambatan kehamilan.
Tak terduga betapa senangnya pikiran Anda ketika dokter mengatakan bahwa Anda lagi Mengandung. Namun mungkin saja kesenangan Anda berkurang karena tiga bulan pertama biasanya badan dan suasana hati mengalami perubahan. Bagi kebanyakan wanita akan merasakan mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini membebani kegirangan Anda. Cukupi kebutuhan Zat Makanan agar selama masa kehamilan terasa mudah dan menggembirakankan.
Berikut ini cara menjaga nutrisi ibu hamil yang diperlukan berdasarkan American Dietetic Association:
- Asam folat, Vital bagi pembentukan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta kendala perkembangan otak janin. Asam folat banyak terdapat pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat besi, Vital untuk pembentukan sel darah merah ibu dan janin selama kehamilan. Banyak terdapat pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, Penting bagi pertumbuhan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Banyak terdapat pada susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
- Serat untuk mencegah sembelit bisa diperoleh dari kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena lebih kaya nutrisinya
Nutrisi Dasar untuk ibu Hamil
Kebutuhan Nutrisi ibu yang lagi Mengandung lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi bukan berarti setiap makan harus 2 porsi. Cukup gandakan saja nilai gizinya, misalnya dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi juga multivitamin pendukung seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.
NUTRILITE™ Double X
Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk membantu perkembangan saraf janin dan menghentikan kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga bermanfaat untuk penyusunan sel darah merah.
Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk penyusunan tulang dan gigi janin serta menolong mengurangi keluhan kejang pada perempuan Hamil. Sementara itu Vitamin D bertugas untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan perempuan Hamil. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
NUTRILITE™ Hi Protein
Merupakan protein berkelas yang penting sebagai bahan pokok untuk pengaturan sel tubuh janin serta menangani daya tahan tubuh selagi masa kehamilan. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
COMMENTS