nutrisi ibu hamil saat menyusui – Asupan Gizi yang cukup akan membebaskan Anda dari berbagai akibat rintangan kehamilan. Tak terkira betap...
nutrisi ibu hamil saat menyusui – Asupan Gizi yang cukup akan membebaskan Anda dari berbagai akibat rintangan kehamilan.
Tak terkira betapa gembiranya hati Anda ketika dokter mengatakan bahwa Anda lagi Hamil. Namun bisa saja kesuka citaan Anda memudar karena 3 bulan awal biasanya tubuh dan suasana hati mengalami perubahan. Bagi sebagian perempuan akan merasakan mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini mengganggu keceriaan Anda. Cukupi kebutuhan Nutrisi agar selama masa kehamilan terasa ringan dan menggembirakankan.
Berikut ini nutrisi ibu hamil saat menyusui yang dibutuhkan bersumber pada American Dietetic Association:
- Asam folat, Penting untuk penguatan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta rintangan pertumbuhan otak janin. Asam folat banyak ditemukan pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat besi, Penting bagi pembentukan sel darah merah ibu dan janin selama hamil. Banyak ditemukan pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, Vital bagi perkembangan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Banyak ditemukan pada susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
- Serat untuk mencegah sembelit bisa diperoleh dari kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena mengandung lebih banyak nutrisinya
Nutrisi Utama bagi perempuan Hamil
Kebutuhan Nutrisi ibu yang lagi Hamil lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi bukan berarti setiap makan harus dua porsi. Cukup perbesar saja nilai gizinya, contohnya dengan memperbanyak memakan sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi juga multivitamin pendukung seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.
NUTRILITE™ Double X
Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk menunjang perkembangan saraf janin dan mencegah kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga bermanfaat untuk pengaturan sel darah merah.
Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin serta menolong mengurangi keluhan kram pada perempuan Hamil. Padahal Vitamin D berguna untuk memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan mengatur kesehatan perempuan Hamil. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
NUTRILITE™ Hi Protein
Merupakan protein bermutu yang perlu sebagai bahan utama untuk pembentukan sel tubuh janin serta menjaga daya tahan tubuh sepanjang masa kehamilan. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
COMMENTS