nutrisi ibu hamil selama puasa – Asupan Gizi yang komplit akan melepaskan Anda dari akibat rintangan kehamilan. Tak terduga betapa riangny...
nutrisi ibu hamil selama puasa – Asupan Gizi yang komplit akan melepaskan Anda dari akibat rintangan kehamilan.
Tak terduga betapa riangnya hati Anda ketika dokter mengatakan bahwa Anda sedang Hamil. Namun mungkin saja kebahagiaan Anda meredup karena 3 bulan awal biasanya tubuh dan feel mengalami Ketakstabilan. Bagi sebagian perempuan akan merasakan mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini membebani kesenangan Anda. Cukupi kebutuhan Gizi agar selama kehamilan terasa ringan dan menyenangkan.
Berikut ini nutrisi ibu hamil selama puasa yang diperlukan bersumber pada American Dietetic Association:
- Asam folat, Vital bagi pembentukan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta hambatan perkembangan otak janin. Asam folat banyak ditemukan pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat besi, Penting bagi pembentukan sel darah merah ibu dan janin selama kehamilan. Banyak ditemukan pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, Penting untuk pertumbuhan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Banyak terkandung pada susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
- Serat untuk mencegah sembelit bisa didapat dari kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena lebih kaya nutrisinya
Nutrisi Dasar untuk perempuan Hamil
Kebutuhan Nutrisi wanita yang lagi Hamil lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi tidak berarti setiap makan harus 2 porsi. Cukup perbesar saja nilai gizinya, contohnya dengan memperbanyak memakan sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi juga multivitamin penunjang seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.
NUTRILITE™ Double X
Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk menunjang perkembangan saraf janin dan mencegah kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga bermanfaat untuk penyusunan sel darah merah.
Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin serta membantu mengurangi keluhan kejang pada wanita Hamil. Sementara itu Vitamin D bermanfaat untuk memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan menangani kesehatan ibu Hamil. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
NUTRILITE™ Hi Protein
Merupakan protein berkelas yang perlu sebagai bahan utama untuk pembentukan sel tubuh janin serta mengatur daya tahan tubuh sepanjang masa kehamilan. KLIK TAUTAN INI UNTUK MENGETAHUI INFO LEBIH LANJUT
COMMENTS